Top Ten Power Packed Foods

Apa rahasia hidup panjang dan sehat? Hal ini dalam makanan yang kita makan. Seperti yang Anda tahu, semua makanan yang menyebabkan ketimpangan. Pilihan makanan yang tepat dan diet dapat membantu meningkatkan harapan hidup dan kualitas hidup Anda.

Berikut adalah sepuluh makanan yang tepat dikemas dirancang untuk membuat energi, vitalitas, dan semua dalam keadaan sehat!

1 biji - jika mereka memberi Anda gas, mengambil tindakan pencegahan, Anda makan. Perendaman mereka terlebih dahulu dapat membantu. Semua jenis kacang (ginjal, angkatan laut, lentil, buncis, Northern) tinggi protein. Ini adalah protein tanaman, mengandung lemak yang sangat sedikit, energi dan panas. Jika serat adalah masalah dengan kebiasaan makan yang sehat Anda, makan kacang setiap hari dapat membuat Anda bagian dari sistem pencernaan yang sehat.

2 Oatmeal - Oatmeal memasuki makanan populer, menurunkan kolesterol darah. Anda dapat menempatkan gulungan sendiri atau makan biji gandum instan jika Anda sedang terburu-buru. Oatmeal adalah makanan mengisi, juga menyediakan serat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga rasa lapar dan konstan gula darah Anda.

3 buah - buah penuh antioksidan seperti vitamin C dan A. Antioksidan melawan kerusakan akibat radikal bebas dan lembaga untuk mengurangi risiko kanker. Biru berry dan anggur jika jumlah maksimum antioksidan. Tapi pilihan maksimum array hasil kesehatan, berbagai luas warna. Antioksidan dalam buah-buahan dan stimulasi sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penuaan tubuh.

4 makanan lain - makanan seperti bawang putih termasuk, bawang, daun bawang, tubuh. Bawang putih dikenal untuk mengurangi kolesterol. Badan-badan keamanan dan sayuran lainnya pada risiko kanker bagi banyak penyakit lainnya. Mereka juga membantu untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makan kekuatan ini kemasan sayuran, mereka secara alami meningkatkan negara mereka, terutama manfaat kesehatan dari bawang putih.

5 salmon - makan makanan yang kaya asam lemak Omega-3 mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi lain, seperti aterosklerosis. Liar ikan salmon lemak, tapi itu baik yang mengandung lemak, telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesehatan anak-anak dan orang dewasa. Salmon kaya akan protein, adalah pekerjaan yang sangat berguna setelah pertemuan, membangun sel-sel otot.

6 Flaxseed - seperti salmon mengandung asam lemak Omega-3. Biji ini juga mengandung asam Omega-6 dan omega-9 lemak. Anda mendapatkan banyak kekuatan untuk memerangi kolesterol tinggi, penyakit jantung dan diabetes, biji tersebut. Ground flaxseed bisa dengan buah kelas, gudang, yoghurt, sereal makan campuran roti atau menambah beberapa nama.

7 cabai - cabai berwarna-warni. Mereka mengandung antioksidan seperti - karoten, vitamin C lada ringan dan manis, begitu panas Anda adalah untuk meminta Dinas Pemadam Kebakaran. Semua paprika mengandung zat yang disebut cabai. Sebuah sifat anti-inflamasi lada, penghilang rasa sakit dan mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Mereka baik, salad, salsa menari dan berbagai hidangan.

8 Kacang-kacangan dan biji-bijian - kacang-kacangan memiliki lemak tinggi, tapi lemak yang baik. Kacang tanah, almond, kacang Brasil, kenari, buah menyediakan lemak baik, protein. Turun sampai menjadi bubuk halus dan digunakan sebagai pengganti yang lebih tinggi situasi CARB chip cat pack. Kacang membantu mengurangi kolesterol. Hak-hak mereka, makan shell, tidak ada tambahan yang terjadi.

9. aai- The Berry telah di berita terbaru. Hal ini kaya antioksidan, meningkatkan energi. Anda bisa mendapatkan lebih banyak dilakukan, menjanjikan untuk melakukannya. Anda bisa mendapatkan jus Acai dan suplemen di toko makanan kesehatan Anda.

10 yoghurt - berbagai bebas lemak baik untuk Anda. Yogurt mengandung kalsium, vitamin B, dan protein. Jika Anda tidak minum susu, yogurt adalah sebuah alternatif untuk kalsium memungkinkan Anda untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Tinggal yogurt juga mengandung bakteri ramah untuk membantu mempromosikan sistem pencernaan yang sehat.

Membangun kesehatan tubuh yang lebih baik mulai apa yang Anda makan. Cobalah makanan super ini, ada awal, kaki kanan.